Vücut ağırlığını azaltmak için verilen beslenme planı günlük 1200 kalorinin altına düşmemelidir. Çok düşük kalorili diyetler protein, vitamin ve mineral eklenmiş ketojenik diyetlerdir. Ancak bir başka hastalık (örneğin acil cerrahi bir operasyon geçirecekse) olduğunda çok kısa süre ve gözetim altında uygulanmalıdır.
1.Gün
Kahvaltı:
1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek
Saat 10:30-11:00:
Yok
Öğle:
8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata
Saat 16:00-17:00:
1 tost
Akşam:
200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata
Saat 21:30-22:00:
200 gr meyve
6 Haftada 10 Kilo
Yalnız fazla kilolardan kurtulmak için değil, sağlıklı beslenmek amacıyla da diyet yapılması gerekiyor.Ünlü kalp cerrahı Mehmet Öz’ün önsözünü yazdığı kitabında, aşırı beslenmenin kalp, tansiyon, diyabet, kanser dahil pek çok hastalığa neden olduğunu vurgulayan Fuhrman, sağlıklı beslenmek ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenlere 6 haftada en az 10 kilo zayıflamayı sağlayan beslenme programı öneriyor.
14 günde mucize diyet
14 günde hayatınızı ateşlemek ister misiniz? Jason Vale’in önerilerini uygulayın, zinde bir hayata sahip olun!
Verdiğiniz kiloları süratle geri almamak için, bu 20 günlük diyetten sonraki zamanlarda da beslenme alışkanlığınız bire bir olmasa bile yine bu programa uygun olmalı.
15 Gün Boyunca:
Sabah: 1 su bardağı süt
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
1 ince dilim kepek ekmeği
Öğlen: 60 gr. Tavuk veya 3 ızgara köfte
Salata yağsız.. limitsiz
1 su bardağı yoğurt
1 ince dilim kepek [...]