Verdiğiniz kiloları süratle geri almamak için, bu 20 günlük diyetten sonraki zamanlarda da beslenme alışkanlığınız bire bir olmasa bile yine bu programa uygun olmalı.
15 Gün Boyunca:
Sabah: 1 su bardağı süt
1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
1 ince dilim kepek ekmeği
Öğlen: 60 gr. Tavuk veya 3 ızgara köfte
Salata yağsız.. limitsiz
1 su bardağı yoğurt
1 ince dilim kepek ekmeği
Akşam: 1 kase çorba yağsız
8 kaşık az zeytinyağlı sebze yemeği (ıspanak, pırasa, enginar, fasulye.v.s)
1 ince dilim kepek ekmeği
Salata yağsız.. (limitsiz)
3 Gün Boyunca:
Sabah: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
2 ince dilim kepek ekmeği
Domates/ salatalık/meyve
Öğlen: 2 ayran veya 1 su bardağı yoğurt
Salata yağsız.. (limitsiz)
2 ince dilim kepek ekmeği
Ara öğün: 1 meyve
Akşam: 8 kaşık az zeytinyağlı sebze yemeği
Salata yağsız
1 ince dilim kepek ekmeği
Yatarken : 1 meyve
2 Gün Boyunca:
Sabah. : 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
1 ince dilim kepek ekmeği
Domates/ salatalık
Öğlen: 3 ızgara köfte veya 60 gr..
Salata yağsız
Akşam: Haşlanmış Tavuk
Salata yağsız
Yatarken: 2 meyve